La plupart des personnes qui réussissent ne sont pas plus ‘motivées’ que vous, elles sont simplement plus optimisées.
Pendant un an, je m’entraînais constamment tous les jours. Plus précisément, 325 jours sur 365.
Cela équivaut à ne pas faire d’erreurs pendant ~90% du temps.
Je préparais mes repas et suivais un régime pendant environ 75% de l’année.
J’étais encore à l’université et, en même temps, j’évoluais très bien au sein de mon stage dans société de capital-investissement.
Sacrifiant quelques heures de sommeil.
Mais tout avançait dans la bonne direction.
L’année suivante, quelque chose a changé.
J’ai continué à aller à la salle de sport, tout en y passant moins de temps.
J’ai continué à manger sainement, mais sans suivre de méthode ou de régime.
Je ne faisais que le ‘nécessaire’ à l’université, et j’ai cessé de voir les progrès considérables au sein de mon stage.
J’avais toujours les mêmes 24 heures, mais j’en faisais moins et je me sentais tout autant fatiguée.
Pendant longtemps, je ressassais le passé, réfléchissant à ce qui aurait pu changer dans ma routine pour réduire ma productivité
Je faisais les mêmes choses qu’avant, mais j’obtenais moins de résultats.
Qu’est-ce que j’avais changé ?
J’ai trouvé la réponse un jour en préparant le dîner et en écoutant un podcast à la maison:
– Le bon jeu est celui pour lequel votre nature est programmée.
– Vous devez faire en sorte que les bonnes habitudes deviennent naturelles, sans effort.
– Votre corps est naturellement conçu pour éviter autant que possible les dépenses d’énergie inutiles.
– Se maintenir constamment dans une ‘zone allostatique’ n’est pas viable à long terme.
– La motivation est l’étape zéro, la discipline est la première étape, et le niveau suivant est appelé optimisation. Il est atteint lorsque vous appliquez la discipline sans effort.
Cela m’a donné un déclic.
Vous ne progresserez pas à long terme si vous vous contentez d’éviter la zone de confort
On vous a toujours dit qu’il fallait sortir de votre “zone de confort.”
Personnellement, je n’ai jamais aimé ce proverbe.
Je le remplacerais plutôt par le terme “zone résidentielle”.
C’est l’endroit à éviter.
D’un autre côté, la zone de confort est indispensable pour progresser.
Il s’agit du concept de zones “homéostatiques” et “allostatiques” dans lesquelles notre corps opère.
Disons qu’il existe une ville où tout est en parfait équilibre.
Dans cette ville, la température, les ressources et les activités sont parfaitement adaptées, créant un environnement idéal pour ses habitants. Un peu comme la zone homéostatique du corps humain.
J’appelle cela la “zone de confort”.
Pensez maintenant à une ville voisine, qui est un peu plus instable.
Parfois, il fait une chaleur torride, et parfois, un froid glacial.
Les ressources de cette ville varient constamment, et les activités peuvent être aussi bien intenses qu’incroyablement décontractées.
Personnelement je l’appelle la “zone de progrès”
Les habitants de la première ville sont exposés en permanence à un environnement stable et leur corps est adapté pour faire face uniquement à des variations mineures.
En revanche, les habitants de l’autre ville sont résistants et adaptables. Ils ont développé la capacité de faire face à des conditions variables. Leur corps peut s’adapter aux facteurs de stress et aux défis.
Cependant, il y a une limite à la quantité de changements que les citoyens de la “zone de progrès” peuvent supporter sans que cela n’affecte leur bien-être général.
S’ils sont exposés de manière prolongée à des conditions extrêmes, cela peut engendrer un niveau de stress et de défis trop élevé, mettant en péril leur santé et leur stabilité générales.
Le corps humain a une charge allostatique.
Une limite au stress et aux changements auxquels il peut s’adapter avant que cela ne commence à avoir un impact sur notre santé.
C’est ainsi que fonctionne la nature.
Apprendre cela est important, mais ce n’est pas une excuse.
Je ne vous dis pas de ralentir votre activité general.
Si vous n’êtes pas en harmonie entre votre zone homéostatique et votre zone allostatique, vous progresserez peu ou irez trop vite, risquant de vous épuiser face à une vitesse de croisière excessive pour votre corps.
Ce qu’il faut en retenir, c’est que :
Pour progresser de manière significative et saine, vous devez réduire le stress de vos actions.
Cela diffère de réduire le nombre d’actions au cours de la journée.
Les actions nécessaires pour accéder au niveau supérieur doivent être accomplies.
Mais surtout, elles doivent se faire sans effort.
Le secret de dépenser moins d’énergie et obtenir d’avantages de résultats
Imaginez que vous receviez chaque jour votre propre barre d’énergie.
À la fin de chaque journée, la barre sera toujours à 0.
L’objectif est de maximiser l’utilisation de cette énergie tout au long de la journée.
Cela signifie que vous devez tirer parti de la période pendant laquelle vous avez le maximum d’énergie.
Votre force de volonté est limitée au fil d’une journée.
Au lieu de passer beaucoup de temps à réfléchir avant de prendre une décision, ajustez votre routine de manière à automatiser ce processus. Vous réduirez ainsi votre stress.
Il n’y a pas de secret, le jeu consiste à apprendre les règles.
C’est-à-dire apprendre comment fonctionne votre corps.
Et à les utiliser à votre avantage pour influencer votre propre comportement.
C’est ce qu’on appelle le principe d’inévitabilité.
Comment fonctionne ce principe ?
Si vous décidez le matin de laisser vos écouteurs à la maison, vous n’aurez d’autre choix que d’emporter un livre avec vous pour lutter contre l’ennui du trajet en bus.
- Il s’agit d’éviter le combat mental entre la musique et le livre.
Si vous dormez avec vos vêtements de sport, vous éliminerez un obstacle supplémentaire le matin avant de vous rendre à la salle de sport.
- Vous dépenserez ainsi moins d’énergie à chercher les vêtements manquants.
Si vous préparez vos repas de la semaine le dimanche après-midi, vous gagnerez du temps tout au long du reste de la semaine.
- Vous passerez ainsi moins de temps à réfléchir à ce que vous allez cuisiner lorsque vous rentrerez chez vous.
Il s’agit de s’influencer soi-même afin de faciliter la prise de bonnes décisions.
Optimisez votre routine pour la rendre incontournable.
Ainsi, vous dépensez moins d’énergie en prenant moins de décisions.
Cela optimisera l’utilisation de votre volonté pour accomplir vos tâches.
Voici le cycle.
En appliquant ce principe, vous vous libérez l’esprit en réduisant le nombre de décisions à prendre.
Uniquement les principales.
Cela crée un espace pour la créativité et le problem-solving.
Comment devenir optimisé.
La clé de l’optimisation est de permettre au principe d’inévitabilité de prévaloir au sein de votre organisation.
Et jouez toujours avec simplicité.
Toujours.
Limitez vos choix.
Simplifiez vos options pour les rendre plus efficaces.
Minimiser le temps consacré aux décisions.
Réduisez le stress.
Produisez plus.
Voilá.
Afin d’optimiser ma routine, je commence par
1. Organisez les tâches importantes et leurs échéances, rendez-les parfaitement claires.
Lorsqu’une usine fait appel à un cabinet de conseil en processus techniques pour améliorer la fluidité de ses opérations, la première étape consiste à identifier (cartographier) la liste de tous les opérations et à les organiser en un flux cohérent.
Cela clarifiera vos décisions.
La première étape consiste donc à écrire en détail vos tâches de la journée et ce que vous devez fournir.
Assurer une description détaillée du déroulement
Be clear about the time you are spending; this will help you understand the triggers.
2. Évaluez le temps et les efforts que vous consacrez à chaque action.
This is when you identify where the bottlenecks are.
À ce stade, vous essayez d’optimiser vos trajets entre la salle de sport et le travail.
Vous définissez vos heures d’étude.
Ou se rendre compte qu’il n’est peut-être pas nécessaire de cuisiner tous les jours, par exemple.
L’objectif final de cette étape est de réévaluer vos mécanismes et de les réajuster.
3. Effectuez vos tâches les plus importantes le matin.
Le matin est la période de la journée où votre barre énergétique est à son pic.
Votre esprit est clair et vous êtes moins impacter par ce qui s’est passé au cours de la journée.
Le fait d’effectuer toutes vos tâches les plus importantes le matin vous aidera à éviter les mauvais choix.
Réduire les occasions de commettre des erreurs.
Lorsque je travaillais dans une société de capital-investissement, j’essayais d’étudier dès mon arrivée à la maison.
Cela n’a jamais fonctionné.
Après 10 à 12 heures de travail, le cerveau ne fonctionne plus de manière optimale.
Je me trouvais dans une zone extrêmement allostatique.
Résultat : je me réveillais fatigué.
Cela m’empêchait d’être performant le lendemain.
Then the negative trend comes up.
Ce n’était tout simplement pas optimisé.
J’ai ensuite commencé à me coucher tôt.
Le lendemain, je me réveillais encore plus tôt.
J’ai donc eu tout le temps d’étudier et de faire de m’entrainer avant de me rendre au travail et à l’université.
C’était là l’optimisation.
Cela vous permettra d’accéder au niveau des professionnels.
Les athlètes sont optimisés, les entrepreneurs performants sont optimisés. Leur objectif est de minimiser les erreurs.
Si vous commencez à vous optimiser, vous commencerez à jouer dans la même catégorie que ces personnes-là.
Et lorsqu’il s’agit de jouer à ce jeu, ne pensez pas qu’il deviendra plus facile après 21 jours.
Ce n’est pas le cas.
Si vous n’avez pas fait preuve de discipline aujourd’hui, soyez assuré que l’être demain sera encore plus dur.
Le jour le plus difficile est toujours le lendemain.
Cependant, vos actions doivent être en accord avec vos ambitions. Veillez donc à vous optimiser à la hauteur de vos rêves.
Et honnêtement, vous avez probablement plus de volonté que la plupart des gens, mais s’ils sont plus optimisés que vous, ils prévaudront.
Et c’est cela qui compte.
C’est ce qui génère des résultats.